MBSR-8-Wochen-Kurs

Kursumfang:

- ein persönliches Vorgespräch* (jeweils 45 Minuten)

- 8 Kursabende (jeweils 2,5 Stunden)

- „Tag der Achtsamkeit“ (in der Regel an einem Sonntag von 10 Uhr bis 16 Uhr)

- tägliche Praxis in Eigeninitiative (45 Minuten)

(*Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist  ein individuelles Vorgespräch von 45-60 Minuten. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich, eine verbindliche Anmeldung zum Kurs kann aber erst nach dem Vorgespräch erfolgen.)

Kursinhalte:

- praktische Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, sanfte Übungen in Bewegung)

- kurze theoretische Einheiten u.a. über die Entstehung von Stress und Stressreaktionsmustern,  

  die Entwicklung von Handlungsalternativen in schwierigen Lebenssituationen und achtsame        

  Kommunikation

- gemeinsamer Erfahrungsaustausch

Alle Teilnehmenden erhalten ein umfangreiches Kurshandbuch inkl. Übungen im MP3-Format oder auf CD.

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